아침 식사 전에 할 것들
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운동 전 식사 vs 온동 후 식사 로 좋은음식, 나쁜음식 정리 아침 저녁으로 선선한 바람이 부나 싶더니 한낮기온도 크게 오르지 않은 아주아주 적당한~ 그래서 운동하기 딱 좋은 요즘이 아닌가 싶어요. 젊을때는. 며칠 전에 동생이 제주 간다길래 저도 시간만 되면 휘리릭 동행하고픈 맘은 굴뚝 같았지만, 연일 뭔가 일정이 퐁당퐁당 있어서 따라갈 순 없었네요. 아침 일찍 제주공항 도착이라는데 성산일출봉 보러 가기 전에 아침식사 할 만한 곳으로 어딜 가면 좋겠냐길래. 빈속에 아침에 먹으면 좋은 음식 직장 및 학교생활 등으로 바쁜 생활에서 아침식사를 챙겨먹는 것이 힘든 분들이 많습니다. 아무래도 준비하는 것 뿐만 아니라 먹는 것도 시간이 소요되기 때문이겠죠. 그래도. 오픈 전에 문만 열어놓고 준비하시는 거 아니냐고 했더니, 바로 앞에 아침 식사 된다고 판넬이 세워져 있었어요 이곳은 무려 오전 6시에 오픈해서 오후 9시까지 운영한다고 하더라고요 요즘 이렇게 부지런한 식당이 정말 흔하지가 않은데 놀라웠어요. 식사를 할 때 만큼은 무슨 일이 있더라도 잔소리라던가 싫은 소리를 절대로 해서는 안 되며 반드시 금기시해야 되는 불문율이 있다. 다른 때라면 몰라도, 식사를 할 때만큼은 기분이 나빠지기 때문에 부모님이라도 절대로 잔소리를 하지 말아야되기 때문이다.

아침 식사 전에 하는 운동은 체중 감량을 돕고 형편없는 휴일 식단으로. 하루 중 첫 식사를 하기 전에 운동을 할 수 있도록 스케줄을 조정하는 것과 같은 간단한 것이 건강과 체중에 매우 유익하고. 지방 연소를 위해 운동 전에 섭취해야 하는 것. 뇌가 최고의 성과를 낼 수 있게 만드는 59가지 기적의 아침 습관 『아침의 재발견』. 케임브리지대학 연구소, 소니컴퓨터 수석 연구원 출신의 유명 뇌과학자인 모기 겐이치로가 잠에서 깬 후 3시간이 인생의 골든타임이라고 이야기하며, 아침을 잃고 사는 사람들에게 아침에 일찍 일어나는 것보다. 자기 전에 강된장을 만들어 두었으니 아침에는 살짝 데친 깻잎 속에 참기름 솔솔 뿌린 밥과 강된장 한 스푼을 넣고 말아줍니다. 아침밥을 안먹고 출근하는 저조차 깻잎을 말면서 한 두개가 술술 입속으로 들어갑니다. 덕분에 스탠딩이지만 아침 식사를 했습니다. 아마 평생 몸 바쳐 일한다 해도 늘 뭔가 빼놓은 것 같은 찜찜한 기분에서 벗어날 수 없을 것이다. 이제 우선순위를 정하라. ‘ 끝나지 않을 ’ 해야 할 일 목록을 놓고 씨름하지 말고 ‘ 오늘 ’ 해야 할 일 목록을 충실하게 따르는 삶을 사는 것이다.

[리얼푸드=육성연 기자]아침을 거르는 것보다 식사를 챙겨먹는 습관이 심혈관질환 예방에 도움된다는 연세대 보건대학원·의대 공동 연구가 올해 발표된 바 있다. 규칙적인 식사습관을 위해서도 아침식사는 중요하지만 식사 전 챙겨야 할 것이 또 있다. 바로 물 한 잔의 시간이다. 의학전문가들은. 아침식사를 거르면 상쾌한 아침을 시작하지 못하는 것은 물론 정신적 스트레스도 쉽게 쌓이게 된다. 그 결과가 점심시간 전에 간식을 하거나 한꺼번에 먹는 폭식으로 이어진다. 즉 아침식사를 거르므로 인해 살찌는 여러가지 조건을 갖추게 되는 것이다.

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